Normas basicas para el buen jugador de Rugby

Para que estudies un poco de posocionamiento en el campo

Pesas para el Verano

Os adjunto dos sesiones de trabajo con pesas, que podeis realizar poco a poco, aumentando el peso a medida que lo podais ir controlando.
Todo sin hacer burradas ni cometer exesos, sino poco a poco y de forma progresiva.

Guia práctica de Aussie McLean para entrenar el ataque

1. La defensa le marca al ataque sus opciones de tiempo y espacio. Es por ello importante saber que
 al placar, el placador está dando una señal al ataque de cómo está funcionando la defensa.

2. Los defensores que se desplazan le dan al portador más tiempo con el balón y para manipular la defensa.

3. Los jugadores deberían evitar mirar el balón ya que haciendo esto no ven las opciones disponibles,
sobre todo hacia el abierto.

4. Según la práctica actual, el número 8 que sale desde una melé está creando oportunidades para agrupar a la defensa, a menos que genere una ventaja sustancial.

5. Las habilidades del ataque tanto como las del placaje y post-placaje se aplican a todos los jugadores; hecho enfatizado por la cantidad de fases que existen en un partido.

6. Las decisiones se toman según estos criterios:
          a. Cantidad de atacantes en comparación a defensores.
          b. Ventajas en algún lugar de la línea defensiva.
          c. El uso del ancho del campo de juego.
          d. La agrupación de jugadores en determinados lugares del campo.

7. Ayudará la toma de decisiones el reconocer las características individuales de los defensores:

          a. El tipo de placaje que probablemente hagan.
          b. El defensor que ayudará.
          c. El defensor que llegará a ayudar en la “limpieza”
          d. El defensor que se acelera y deja la alineación defensiva.
          e. El defensor que sigue el balón.
          f. El defensor lento que se quedó a lo ancho para compensar sus deficiencias físicas.

Ejercicios con TRX

Estos ejercicios son algunos de los multiples ejercicios que se pueden realizar usando un sistema de entrenamiento en suspension, como es el TRX, del que hemos hablado.

Espero que os gusten y os interese este sistema de entrenamiento personal para realizar en casa o en cualquier lugar.

Si teneis dudas, como siempre estoy a vuestra disposicion.

Honor y sacrificio, UAS

Entrenamientos varios

 Que os parecen Estós vídeos Sobre entrenamientos de Rugby.

Enlace de entrenamientos

Entrad en este enlace y ver los videos de entrenamientos que tiene Dario Lecman en su pagina.
Estos ejercicios son la base de vuestro futuro entrenamiento.

https://www.youtube.com/user/dariolecman

Un abrazo de M.Vallejo